刷牙是保持口腔衛生的必修課之一，刷牙似乎沒有太多技巧，但如果只是簡單地洗刷牙齒是不能有效去除牙齒的污垢和食物殘渣的，最後可能還是會出現口臭或齲齒。別讓不經意的壞習慣毀掉了你的牙齒健康，接下來，愛康健齒科將指出常見的刷牙壞習慣，並詳細講解正確的刷牙方法給大家學習，帶您一起守護牙齒健康！
刷牙的壞習慣有哪些？
1.過度用力
過度用力刷牙可能會損傷牙齒表面和牙齦，引起牙齒敏感或牙齦萎縮等一系列口腔問題。
2.方式錯誤
長距離來回橫掃刷牙不僅無法清理牙縫中的殘渣，還有可能損傷牙釉質，造成楔形磨損。
長距離橫向刷牙容易使牙頸部牙體硬組織受損。
3.不換牙刷
長時間不更換牙刷，細菌會在毛刷中滋生繁殖，使牙齒越刷越髒。
4.時間過短
清潔時間過短，不能把牙齒上的食物殘渣和軟垢清理乾淨，無法保證清潔效果。
5.刷毛過硬
長期使用刷毛太硬的牙刷，容易造成牙齦損傷、流血。
選擇質量好的牙刷，並注意刷牙的力度和角度，避免對牙齒造成損傷。
怎樣正確刷牙？
1.選擇合適的牙刷與牙膏：
使用一把小頭且刷毛柔軟的牙刷，以便能夠輕柔並徹底地清潔牙齒與牙齦。
選用含氟的牙膏，因為氟可以幫助預防蛀牙。
| 不同人群應該選擇不同的牙刷 | |
| 兒童 | 兒童專用牙刷 |
| 成人 | 細軟的小頭牙刷 |
| 孕婦 | 刷毛細、長、軟的牙刷 |
2. 使用正確的角度和方法
將牙刷以45度角斜放在牙齒與牙齦交界的地方。
以輕柔且圓周運動的方式刷牙，注意不要用力過猛以避免損傷牙齦。
3. 徹底清潔每個部位
清潔牙齒的每一面，包括外側、內側和咬合面。
刷牙時應涵蓋牙齒的每個角落，並特別注意後面的大牙，因為那裡容易積聚牙菌斑。
分區刷牙，確保每個部位都能得到清潔。可以從一側的後牙開始，逐漸移到另一側。
4. 刷舌頭
使用牙刷或舌刮器輕刷舌面，可以幫助去除細菌和食物殘渣，保持口氣清新。
5. 正確的時間
美國牙科協會推薦的巴氏刷牙法，每日刷牙2至3次，每次不少於3分鐘。
刷牙最好是每餐後刷牙，並在睡前再次刷牙。
市場上有些電動牙刷配有計時器，可以幫助你追蹤刷牙時間。
6. 用牙線清潔牙縫
每天至少使用一次牙線，以去除牙刷無法觸及的牙縫和牙齦邊緣的牙菌斑。
7. 定期更換牙刷
每三到四個月更換一次牙刷，或者當刷毛開始磨損時更換。 如果剛從口腔疾病中康復，例如感冒或喉嚨痛，更換一個新的牙刷可以防止再次感染。
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